当前位置:首页 >> 家装知识

虽然番茄的VC含量不是很高但是搭配

发布时间:2020-05-28 来源:家装知识 点击:0

摘要:虽然番茄的VC含量不是很高;但是,在没有水果的情况下是可以生吃来代替水果的;按番茄红素的作用与VC相比来说营养师还是建议炒着吃,让番茄发挥它最大的营养价值,可不要再大材小用了。 常听一些爱美的女朋友说 每天吃个番茄补点VC,皮肤白作者:刘梦皙,美容养颜。 我从小大都爱吃番茄,尤其夏天番茄成熟的季节,直接当水果吃;说实话我皮肤黑,从夏天吃到秋天就没见能白。说到吃番茄补VC是对的,但是去查阅资料却发现,番茄的VC含量并不高,在蔬菜类属于含量略低的,更别说和含VC高的水果比了。

你吃番茄是为补VC吗?

据食物营养成分表显示,单位是每100g食物含VC的量;蔬菜类:甜椒1 0mg/100g,彩椒含VC约为104mg/100g,小青菜为64mg/100g,西兰花为64mg/100g,菜花为 2mg/100g,萝卜中含VC约为19mg/100g,番茄含为14mg/100g。水果类:蜜桔19mg,柚子2 mg,葡萄25mg,柑橘28mg,鲜枣24 mg。有此看来,想通过吃番茄补VC不如吃几颗鲜枣和柑桔类的水果;或来份与彩椒、萝卜搭配的大拌菜,或凉拌西兰花与菜花。

番茄的VC含量不高,那么它的优势是什么呢!

番茄含有丰富的番茄红素,蕃茄红素是一种强抗氧化剂,清除自由基的作用远胜于VC、类胡萝卜素和维生素E,约是VE的100倍,VC的1000倍。还具有预防和抑制肿瘤、的作用,如,癌等;对细胞生长代谢有调控作用;从而有延缓身体器官和皮肤衰老的作用。

番茄红素属脂溶性,需要用油炒才能释放它的营养素,所以,我们每家餐桌上必不可少的西红柿炒蛋就很营养健康。同时番茄还含有有机酸,放在需要调味增色的菜里也是很好的吃法,西北人一种吃法做汤面的时候会放番茄可以代替醋,还能增加营养素的摄入,特别提倡;炒土豆丝更适合放番茄,土豆也含丰富的VC,有机酸可以保护VC不被大量破坏流失。

温馨提示

虽然番茄的VC含量不是很高;但是,在没有水果的情同花顺金融研究中心深入研究首批创业板公司后况下是可以生吃来代替水果的;按番茄红素的作用与VC相比来说营养师还是建议炒着吃,让番茄发挥它最大的营养价值,可不要再大材小用了。

药师建议服用2- 个月 效果更加 修正集团荣誉出品 修正的 良心的 放心的 管用的

皮肤干燥起皮是缺维生素吗
舒尔佳奥利司他有用吗
新疆治疗白斑的医院
灰指甲脚气偏方

上一篇:盆腔腹膜炎的偏方搭配

下一篇:金牙酒八的功效与作用搭配

相关阅读